【運科竹愛科普｜肌力訓練的安全性大揭秘：究竟哪種比較不容易受傷？🏋️‍♂️💡】

【運科竹愛科普｜肌力訓練的安全性大揭秘：究竟哪種比較不容易受傷？🏋️‍♂️💡】
前言：運動與安全不可兼得嗎？🤔



阻力訓練，也就是大家熟知的肌力訓練，長期以來被視為提升肌力、促進代謝、甚至改善心血管健康的最佳方法之一。然而，隨著這類運動的普及，受傷的風險也逐漸受到關注。不論是健身新手還是資深運動員，如何選擇最安全的阻力訓練方式，都是一個值得深入探討的問題。



近期，一項系統性文獻回顧帶來了重要的洞見，分析了不同類型阻力訓練的受傷風險。這篇文章將帶你了解：

哪些訓練方式相對安全？
哪些方式容易導致運動傷害？
如何在實際運動中降低受傷機率？

想觀看實際訓練影片嗎？歡迎點擊留言處第一個連結喔！


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陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP
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陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。





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